Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir.
- Geriatrik beslenme nelerdir?
- III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
- IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
- V. Yaşlılar için beslenme önerileri
- VI. Yaşlılarda sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları
- VII. Yaşlılarda kifayetsiz beslenme iyi mi önlenir?
- Yaşlılar için gıda takviyeleri
- IX. Geriatrik beslenme kaynakları
Bu sorunları önlemeye destek olmak için meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim icra etmek önemlidir. Ek olarak susuz kalmamak ve şekerli içeceklerden ve işlenmiş besinlerden kaçınmak da önemlidir.
Bu ipuçlarını takip ederek yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duyduğunuz gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
- Kifayetsiz beslenme
- Vitamin eksiklikleri
- Susuz kalma
- Kilogram kaybı
- Anoreksiya
- Muhtelif yiyecekler yiyin
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
- Bol bol meyve ve sebze tüketin
- Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın
- Bolca sıvı tüketin
(*5*)
Geriatrik beslenme nelerdir?
Geriatri beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
* İştahta azalma
* Tat ve koku alma duyusunda azalma
* Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
* Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamaya yönelik rejimlerinde değişimler yapmaları gerekebilir. Bu değişimler şunları içerebilir:
* Daha ufak ve daha sık öğünler yiyecek
* Gıda kıymeti yüksek, kalorisi düşük besinleri tercih edin
* Gıda takviyeleri almak
Yaşlı yetişkinler bu değişimleri yaparak sağlıklarını ve refahlarını korumaya destek olabilirler.
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. İnsanlar yaşlandıkça vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek birçok değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
- İştahta azalma
- Tat ve koku alma duyusunda azalma
- Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
- Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
Bu değişimler yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları almasını zorlaştırabilir. Netice olarak, kifayetsiz beslenme riski artar ve bu da bir takım sıhhat sorununa yol açabilir.
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamalarına ve sıhhatli kalmalarına destek olabilir. Bir geriatrik beslenme uzmanı, yaşlı yetişkinlerle beraber emek harcayarak onların bireysel gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirebilir. Bu plan şunları içerebilir:
- Gıda kıymeti yüksek ve sindirimi rahat yiyecekler için tavsiyeler
- İştahınızı iyileştirmek için ipuçları
- Yiyecek planlama ve hazırlama hikayesinde yardım
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin daha sıhhatli ve daha etken bir hayat sürmelerine destek olabilir.
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
İnsanlar yaşlandıkça vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
- İştahta azalma
- Tat ve koku alma duyusunda azalma
- Mide asidi üretiminde azalma
- Besinlerden gıda maddelerini emme kabiliyetinte azalma
- Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
Bu değişimler yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıdaları besinlerden almasını zorlaştırabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım beslenme sorununa yol açabilir:
- Kifayetsiz beslenme
- Kifayetsiz beslenme
- Aşırı beslenme
- Susuz kalma
- Kilogram kaybı
Yaşlı yetişkinlerin bu beslenme sorunlarının bilincinde olması ve bu tarz şeyleri önlemek için adımlar atması önemlidir. Bunlara sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz yapma ve gerektiğinde gıda takviyeleri alma dahildir.
V. Yaşlılar için beslenme önerileri
Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGAs), 10 yaş ve üstü olanlar da dahil olmak suretiyle bütün yetişkinler için sıhhatli beslenme önerileri sunar. DGAs, 10 yaş üzeri yetişkinlerin şunları tüketmesini önermektedir:
- Muhtelif meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız protein
- Azca yağlı süt ürünleri
- Sıhhatli yağlar
- su
Bu genel önerilere ayrıca, DGA’lar muayyen gıda eksiklikleri riski taşıyan yaşlı yetişkinler için hususi tavsiyeler de sağlar. Mesela, osteoporoz riski taşıyan yaşlı yetişkinler kalsiyum ve D vitamini açısından varlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalp hastalığı riski taşıyan yaşlı yetişkinler doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük yiyecekler tüketmelidir.
DGA’lar, genel sıhhat ve refahlarını iyileştirmek isteyen yaşlı yetişkinler için kıymetli bir kaynaktır. Bu önerileri izleyerek, yaşlı yetişkinler sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olabilirler.
VI. Yaşlılarda sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları
Yaşlılarda sıhhatli beslenmeye dair birtakım ipuçları:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağları sınırlayın.
- Balık, tavuk ve fasulye şeklinde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- İlave şekeri sınırlayın.
- Bolca su için.
- Tertipli egzersiz yapın.
- Sıhhatli değişiklikleri az az yapın.
- Daha kişiselleştirilmiş öneriler için doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.
VII. Yaşlılarda kifayetsiz beslenme iyi mi önlenir?
Kifayetsiz beslenme birçok yaşlı insan için ciddi bir sorundur ve bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Yaşlı sevdiklerinizde kifayetsiz beslenmeyi önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz bir takım şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Onları kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir beslenme düzenine teşvik edin.
- Bolca sıvı, bilhassa su içmelerini sağlayın.
- Hareket yetenekleri kısıtlı olsa yahut çiğneme ve yutmada güçlük çekseler bile, yiyecek yemeyi eğlenceli hale getirmenin yollarını bulmalarına destek olun.
- Kilolarını takip edin ve istemeden zayıflamalarına izin vermeyin.
- Yaşlı sevdiğinizin beslenme durumu ile alakalı endişeleriniz var ise, doktoruyla görüşün.
Bu ipuçlarını takip ederek yaşlı sevdiklerinizin sıhhatli ve iyi beslenmiş kalmasına destek olabilirsiniz.
Yaşlılar için gıda takviyeleri
Gıda takviyeleri, bilhassa gıda eksikliği riski taşıyan yaşlı yetişkinler için sıhhatli bir diyetin mühim bir parçası olabilir. Sadece, birtakım takviyelerin ilaçlarla etkileşime girebilmesi yahut başka yan etkilere haiz olabilmesi sebebiyle herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Yaşlı yetişkinlerin en sık kullandığı gıda takviyelerinden bazıları şunlardır:
- D vitamini
- Kalsiyum
- Ütü
- Folat
- B12
Bu takviyeler kemik sağlığınızı iyileştirmeye, düşme riskini azaltmaya, kas kütlenizi korumaya ve bilişsel işlevinizi geliştirmeye destek olabilir.
Gıda takviyelerinin sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmaması icap ettiğini unutmamak önemlidir. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları almanın en iyi yoludur.
Gıda takviyesi almayı düşünüyorsanız, sizin için müsait olup olmadığından güvenilir olmak için doktorunuzla görüşün.
IX. Geriatrik beslenme kaynakları
Geriatrik beslenmeye ilişik birtakım kaynaklar şunlardır:
S: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?
A: Yaşlılarda sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- İştah azalması
- Malabsorbsiyon
- Kilogram kaybı
- Susuz kalma
- Beslenme eksiklikleri
S: Yaşlılar için beslenme önerileri nedir?
A: Yaşlılara yönelik birtakım beslenme önerileri şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
- Sağlıksız yağları ve ilave şekerleri sınırlayın
- Bolca sıvı tüketin
- Günlük multivitamin ve mineral takviyesi alın
S: Yaşlılarda kifayetsiz beslenmeyi iyi mi önleyebilirim?
A: Yaşlılarda kifayetsiz beslenmeyi önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Yaşlı bireyin sıhhatli gıdalara erişebildiğinden güvenilir olun
- Yaşlı kişiyi muhtelif yiyecekler yemeye teşvik edin
- Yaşlı bireyin iştahını yahut yiyecek yeme kabiliyetini etkileyebilecek tıbbi rahatsızlıklarını yönetmesine destek olun
- Yaşlı kişiye romantik yardımcı sağlayın
0 Yorum