I. Hidrasyon: Nelerdir?
İi. Hidrasyon niçin önemlidir?
III. Günde hangi büyüklüğünde su içmelisiniz?
IV. Buharlaştırma emareleri
V. Su ma öteki sıvılar
VI. Sporcular amacıyla melezlik
Vii. Gebe bayanlar amacıyla melezlik
VIII. Buğulu yetişkinler amacıyla melezlik
İx. Hidrasyon İpuçları
Çoğu zaman sorulan kıyaslama
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Hidrasyon | Çok afüzyon durumu. |
| Su alımı | Fakat ferdin gelişigüzel güneş içtiği su miktarı. |
| Suyun sıhhat faydaları | Su, sıcaklığını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ma organları ma dokuları korumaya destek verir. |
| Kokuşmuş histerezis | Vücutta oldukça azca su cezaevi durumu. |
| Su kıtlığı | İnsan kullanması amacıyla oldukça azca susuzluğunu gidermek haiz manevra durumu. |
İi. Hidrasyon niçin önemlidir?
Sıhhatli fakat vücudu arkalamak amacıyla melezlik gereklidir. Su, ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma sıcaklığını düzen, gıda ma oksijenin hücrelere nakliyat ma sabotaj mamüllerin çıkarılması şeklinde birnice mühim acı verici fonksiyonda toprak alır. Kokuşmuş kaldığımızda, vücudumuz muntazam çalışamaz ma bitkinlik, kafa kereviz ma kabız şeklinde muhtelif semptomlar yaşayabiliriz.
Değme güneş içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma abuhava şeklinde bir takım faktöre bağlıdır. Aynı zamanda, âlâ fakat kaide, günde seksen testi su içmektir. Susamıyorsanız, jurnal nakit alımınızı esasen karşılamış olsanız hatta su çekmek önemlidir.
Bulaşık durmak bilhassa sporcular, gebe bayanlar ma buğulu yetişkinler amacıyla önemlidir. Sporcular arak kanalıyla oldukça artık nakit kaybederler, bu nedenle vıcıkvıcık durmak ma arz âlâ halde başarı nümayişettirmek amacıyla bolca su içmeleri icap eder. Gebe bayanların bebeklerinin büyümesine ma gelişmesine destek çıkmak amacıyla fazladan su içmeleri icap eder. Buğulu yetişkinlerin henüz azca hacet ürettikleri ma hararet hissine haiz oldukları amacıyla hasarlı histerezis olasılığı henüz yüksektir.
Kafi su alıp almadığınızdan güvenilir değilseniz, aranacak eksik belirti mevcut. Ikincisi şunları ihtiva eder:
- Gaga arık
- Derin hacet
- Başlangıç kereviz
- Tükenmişlik
- Kabız
Işte semptomlardan rastgele birini yaşarsanız, daha çok su çekmek önemlidir.
III. Günde hangi büyüklüğünde su içmelisiniz?
Değme güneş içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz dahi iç çıkmak suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Aynı zamanda, âlâ fakat kaide, günde seksen testi su içmektir. Işte cirim, özel ihtiyaçlarınıza asılı böylece fevk yahut bayağı ücretli.
Hangi büyüklüğünde su içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Tekil ihtiyaçlarınız amacıyla yakınlık oranda su belirlemenize destek olabilirler.
İşte yıkanmış durmak amacıyla birtakım bağışlar:
- Teşne olsanız hatta, güneş süresince su amacıyla.
- Tatlı içeceklerden ma kafeinli içeceklerden kaçının, şu sebeple ikincisi sizi dehidre edebilir.
- Lambakarpuzu, hıyar ma kızanak şeklinde su içinde ne olduğu ali olan sonuç ma sebzeleri yiyin.
- Banyo havalarda yapıyorsanız yahut çalışıyorsanız, vıcıkvıcık durmak amacıyla fazladan su amacıyla.
Işte ipuçlarını izleyerek, sıhhatli ma nemlendirilecek büyüklüğünde su içtiğinizden güvenilir olabilirsiniz.
IV. Buharlaştırma emareleri
Buharlaştırma, köpük, idrara eski ma öteki fonksiyonları kanalıyla kaybettiğiniz suyu değiştirebilmek için kafi nakit içmediğinizde meydana dirimlik. Buharlaştırma emareleri şunları içerebilir:
* Özlemek duymak
* Gaga arık
* Ibret İdrar
* Tükenmişlik
* Başlangıç kereviz
* Başlangıç dönmesi
* Adale krampları
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Kusma
* Ilahi
* Halüsinasyonlar
* Güzel olaylarda kurutma nöbetlere, komaya ma ayrıca ölüme erkân açabilir.
V. Su ma öteki sıvılar
Su, melezlik amacıyla arz âlâ sıvıdır, sadece vıcıkvıcık kalmanıza destek olabilecek ayrıksı sıvılar hatta vardır. Ikincisi şunları ihtiva eder:
- Benzin
- Meşrubat
- Kâr suyu
- Yöndün içecekleri
İçmek amacıyla fakat nakit seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:
- Faaliyet seviyeniz
- İklim
- Şahsi tercihleriniz
Örnek olarak, sıkıcı bir halde yapıyorsanız, tüm güneş fakat masada oturduğunuzdan daha çok nakit içmeniz gerekecektir. Banyo havalarda yapıyorsanız, salkın havalarda yaptığınızdan daha çok nakit içmeniz gerekecektir. Ma meşrubat yahut sonuç suyunun tadını yeğleme ediyorsanız, genel hatlarıyla kafi nakit aldığınız sürece su adına bu tarz şeyleri içebilirsiniz.
Ispirto ma kafeinli içeceklerin melezlik amacıyla âlâ seçimler olmadığını göstermek önemlidir. Ispirto aslına bakarsak sizi dehidre edebilir ma kafein sizi henüz kalın idrara çıkarabilir, işte hatta dehidrasyona erkân açabilir.
Değme güneş hangi büyüklüğünde nakit içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Tekil ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan belirtilmiş fakat melezlik planı oluşturmanıza destek olabilirler.
VI. Sporcular amacıyla melezlik
Sporcuların arz âlâ başarı gösterebilmeleri amacıyla vıcıkvıcık kalmaları icap eder. Terlediğinizde, dehidrasyona erkân açabilecek su ma elektrolit kaybedersiniz. Buharlaştırma, bitkinlik, adale krampları ma sıcaklık çarpması şeklinde bir takım soruna niçin muhtemelen.
İçmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, etkinlik seviyeniz, abuhava ma şahsi arak oranınız iç çıkmak suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. İyi fakat kaide, günde 8-10 testi su çekmek ma ağrı bir halde müzisyen yahut terliyorsanız henüz fazlası.
Ek olarak, terle kaybettiğiniz elektrolitleri değiştirebilmek için yöndün içecekleri dahi içebilirsiniz. Aynı zamanda, tatlı içeceklerden çekimsenmek önemlidir, şu sebeple ikincisi kilogram alımına ma öteki sıhhat problemlerine erkân açabilir.
Fakat cesur böylece yıkanmış durmak amacıyla birtakım bağışlar:
- Teşne olsanız hatta, güneş süresince bolca su amacıyla.
- Ateş yaparken yahut terlerken daha çok su amacıyla.
- Tatlı içeceklerden ma kafeinli içeceklerden kaçının, şu sebeple ikincisi sizi dehidre edebilir.
- Kâr ma sebzeler şeklinde su içinde ne olduğu ali olan yemekleri yiyin.
- Soğuduğunuza ma vıcıkvıcık kalmanıza destek çıkmak amacıyla salkın lavabo yahut duşlar karşı.
Işte ipuçlarını izleyerek, vıcıkvıcık kalmanızı ma arz âlâ halde başarı gösterdiğinizden güvenilir olabilirsiniz.
Vii. Gebe bayanlar amacıyla melezlik
Gebe bayanların bulutlu ikincisi bununla birlikte etki bebekleri amacıyla vıcıkvıcık durmak amacıyla kucak dolusu nakit içmeleri icap eder. Amerikan Hanımefendi Mastroquet Koleji ma Jinekologlar (ACOG), gebe bayanların su, benzin, sonuç suyu ma öteki kafeinsiz hermetik iç çıkmak suretiyle günde 8 ila 10 testi nakit içmesini önerir.
Sıvılar, eksik nedenden ötürü gebe bayanlar amacıyla önemlidir. Destek olurlar:
- Dehidrasyonu önleyin
- Sıhhatli fakat sıcaklığını aşı
- Toksinleri sudan geçirin
- Bebeke gıda ma ajur nakliyat
- Kabızlığı
Buharlaştırma, gebe bayanlar amacıyla alçak fakat mesele muhtemelen, şu sebeple aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle bir takım komplikasyona erkân açabilir:
- Preterm iş
- Birkaç tevellüt ağırlığı
- Fetal ahiretyolculuğu
Hamileyseniz, vıcıkvıcık durmak amacıyla kucak dolusu nakit çekmek önemlidir. Teşne olsanız hatta, güneş süresince nakit içtiğinizden güvenilir olun. Ek olarak, tapas su yahut sonuç suyu şeklinde beğeni aldığınız sıvıları içmeye çalışabilirsiniz.
Itme alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sıhhatli durmak amacıyla gelişigüzel güneş hangi büyüklüğünde nakit içmeniz icap ettiğini belirlemenize destek olabilirler.
Buğulu yetişkinler amacıyla melezlik
İnsanlar yaşlandıkça, vücutları nakit seviyelerini düzenlemede henüz azca bereketli ağıl dirimlik. Bunun sebebi, azaltılmış emüljan fonksiyonu, azaltılmış hararet hissi ma ten bileşimindeki değişimler iç çıkmak suretiyle bir takım faktördür. Netice böylece, buğulu yetişkinlerin muhkem yetişkinlerden hasarlı histerezis olasılığı henüz yüksektir.
Dehidrasyonun, zayıflama, sıcaklık çarpması ma emüljan problemleri riski dahi iç çıkmak suretiyle buğulu yetişkinler amacıyla alçak neticeleri muhtemelen. Ek olarak kargaşalık, çatal bozukluğu ma ayrıca ölüme erkân açabilir.
Aşağıdaki bağışlar buğulu yetişkinlerin vıcıkvıcık kalmasına destek muhtemelen:
- Bol bol nakit, bilhassa su amacıyla. Etken iseniz yahut hamam fakat iklimde yaşıyorsanız, günde seksen testi su yahut henüz fazlasını hedefleyin.
- Meyveler, sebzeler ma çorbalar şeklinde su muhteviyatında ali yiyecekler yiyin.
- Kafeinli ma sert içeceklerden kaçının, şu sebeple ikincisi sizi dehidre edebilir.
- Tertipli yapın, sadece egzersizden ilkin, esnasında ma hemen sonra fazladan sıvılar amacıyla.
- Likit alımınızı ma çıkışınızı jurnal böylece deneyin. Minimum tehlike saatte fakat hacet yapmıyorsanız yahut idrarınız derin soluk yahut yoğun ise, hasarlı kalabilirsiniz.
Hidrasyon durumunuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Değme güneş hangi büyüklüğünde nakit içmeniz icap ettiğini belirlemenize ma vıcıkvıcık kalmanın yollarını önermenize destek olabilirler.
İx. Hidrasyon İpuçları
İşte yıkanmış durmak amacıyla birtakım bağışlar:
- Teşne olsanız hatta, güneş süresince bolca su amacıyla.
- Etken iseniz yahut hamam fakat iklimde yaşıyorsanız günde 8 testi su yahut daha çok içmeyi hedefleyin.
- Meşrubat ma sonuç suyu şeklinde tatlı hermetik üstünden su ortaklaşa.
- Epizot sonuç yahut hıyar ilave ederek yahut safsızlıkları kaldıran fakat su filtresi kullanarak suyunuza ilave edin.
- Bulaşık durmak amacıyla öncesinde, esnasında ma hemen sonra su amacıyla.
- Susamıyorsanız, esasen hasarlı kaldığınızın fakat nimbe. Fakat testi su amacıyla ma sonrasında vıcıkvıcık durmak amacıyla güneş süresince içmeye bitmeme edin.
S: Değme güneş hangi büyüklüğünde su içmeliyim?
C: Umumi kaide, günde seksen testi su içmektir. Aynı zamanda, özel su ihtiyaçlarınız yaşınıza, etkinlik seviyenize ma iklime asılı böylece değişken.
S: Buharlaştırma emareleri nedir?
A: Buharlaştırma emareleri şunları ihtiva eder:
* Özlemek duymak
* Gaga arık
* Ibret İdrar
* Tükenmişlik
* Başlangıç kereviz
* Başlangıç dönmesi
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Adale krampları
* Başlangıç dönmesi
* Kusma
* Ilahi
* Halüsinasyonlar
S: Sağlığım amacıyla yutucu suyunun yararları nedir?
C: İçme suyunun sağlığınız amacıyla birnice faydası vardır:
* Beden ısısını düzenlemeye destek verir
* Eklemleri yağlar
* Gıdaları ma oksijeni hücrelere taşır
* Sabotaj ürünleri vücuttan çıkarmaya destek verir
* Organları ma dokuları korur
* Ten sağlığını tıkaçlar
* Cesurluk seviyelerini korsika
* Sıhhatli fakat kiloyu korumaya destek verir
0 Yorum