Beslenme Araç Takımınız: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Oluşturma Sağlıklı bir hayat seçimi, fizyolojik, zihinsel ve toplumsal refahı destekleyen bir hayat tarzıdır. Sağlıklı bir rejim yiyecek, kafi egzersiz yapmak, stresi tedvir etmek ve kafi uyku almak anlama gelir. II. Sağlıklı bir hayat tarzının yararları Sağlıklı bir hayat tarzının pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve zihinsel esenlik Artan enerji ve bereketlilik Daha iyi uyku Düşme ve faydalanma riskinin azalması Artan hayat süresi III. Sağlıklı bir hayat tarzına iyi mi ulaşılır? Sağlıklı bir hayat tarzına ulaşmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır: Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın Haftanın bir çok günü tertipli egzersiz yapın, en azından birkaç dakika Egzersiz, yoga ya da meditasyon benzer biçimde sıhhatli başa çıkma mekanizmalarıyla stresi yönetin Geceleri 7-8 saat civarında […]
Beslenme bilimi, gıdanın sağlığımızı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Vücudumuzun gereksinim duyduğu temel gıdalardan besin ile genlerimiz arasındaki kompleks etkileşimlere kadar geniş bir yelpazedeki mevzuları kapsar. Beslenme Bilimi Nelerdir? Beslenme bilimi, gıdanın sağlığımızı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Vücudumuzun gereksinim duyduğu temel gıdalardan besin ile genlerimiz arasındaki kompleks etkileşimlere kadar geniş bir yelpazedeki mevzuları kapsar. Beslenme Biliminin Önemi Beslenme bilimi önemlidir bu sebeple ne yediğimiz hikayesinde sıhhatli seçimler yapmayı anlamamıza destek verir. Değişik yiyeceklerin gıda kıymetini anlayarak, bireysel gereksinimlerimizi karşılayan sıhhatli bir diyetin iyi mi yeneceği hikayesinde bilgili kararlar alabiliriz. Beslenme Bilimi Beslenme biliminin zamanı uzun ve karmaşıktır. İnsanların besin ve sıhhat arasındaki ilişkiyi incelediklerine dair en eski kayıtlı delil eski Mısır’a kadar uzanır. Beslenme Biliminin Geleceği Beslenme biliminin geleceği parlaktır. İnsan vücudu ve beslenmenin sağlıktaki görevi hakkında anlayışımız artmaya devam ettikçe, rahatsızlıkları önlemek ve tedavi etmek için yeni ve daha etken yollar geliştirebileceğiz. Beslenme Bilimi Hakkındaki Yaygın Yanlış Anlamalar Beslenme bilimi […]
Beslenmede Yol Almak: Temel Besin Atlası Bu kitap, gıda gereksinimlerinin temellerinden beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğiyle alakalı son olarak araştırmalara kadar her şeyi kapsayan kapsamlı bir beslenme genel bakışı sunmaktadır. Kitap, her biri beslenmenin değişik bir yönünü ele alan on parçaya ayrılmıştır. Bölümler şunları ihtiva eder: Beslenme nelerdir? Beslenmenin önemi Değişik beslenme türleri Sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Muayyen sıhhat koşullarına yönelik beslenme Beslenme ve egzersiz Beslenme ve kilogram kaybı Beslenme ve hamilelik Sıkça Sorulan Sorular Kitap aleni ve öz bir üslupla yazılmış ve hem doğru bununla birlikte aktüel bilgilerle dolu. Beslenme ve bunun sağlıklarını iyi mi etkileyebileceği hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen hepimiz için temel bir kaynaktır. Kitap hakkındaki daha çok informasyon edinmek için şu adresi ziyaret edin: Amazon sayfası. Hususiyet Yanıt Beslenme Vücudunuzun yemekleri alıp kullanma periyodu Besinler Vücudunuzun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu kimyasal maddeler Rejim Tükettiğiniz yiyecekler ve içecekler Esenlik Fizyolojik, psikolojik ve […]
II. Sağlıklı Yaşam Tarzının Yararları III. Sağlıklı Bir Yaşam Seçimi İçin İpuçları IV. Yaygın Sıhhat Sorunları V. Sıhhat Sorunlarının Önlenmesi VI. Sıhhat Sorunları Iyi mi Yönetilir VII. Sağlıklı Beslenmenin Önemi VIII. Egzersizin Önemi IX. Uykunun Önemi Standart Sorulan Sorular Antet Yanıt Beslenme Senfonisi, sıhhatli beslenmenin, tertipli egzersiz yapmanın ve kafi uyku almanın önemini vurgulayan bütünsel bir sıhhat ve zindelik yaklaşımıdır. II. Sağlıklı Yaşam Tarzının Yararları Sağlıklı bir hayat seçimi, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. III. Sağlıklı Bir Yaşam Seçimi İçin İpuçları Sağlıklı bir hayat seçimi için birtakım ipuçları: IV. Yaygın Sıhhat Sorunları Sağlıklı bir hayat tarzıyla önlenebilecek yahut yönetilebilecek birtakım yaygın sıhhat sorunları şunlardır: V. Sıhhat Sorunlarının Önlenmesi İşte sıhhat sorunlarının önlenmesine yönelik birtakım ipuçları: VI. Sıhhat Sorunları Iyi mi Yönetilir Kronik bir sıhhat sorununuz var ise, semptomlarınızı tedvir etmek ve hayat kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. VII. Sağlıklı […]
Hazırlıklı olun. Seansınıza bir listeyle gelin Antet Hususiyet Beslenme Danışmanlığı Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığına kimler gereksinim duyar? Beslenme danışmanlığının yararları Beslenme uzmanı Beslenme danışmanı iyi mi bulunur Beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler beklenir Sağlıklı Beslenme Yaygın beslenme danışmanlığı sorunları Beslenme danışmanlığı seansınızdan en iyi biçimde iyi mi yararlanabilirsiniz? Sıhhat Beslenme danışmanlığı ipuçları SSS Sağlıklı Yaşam Seçimi II. Beslenme Danışmanlığına Kimlerin İhtiyacı Vardır? Beslenme danışmanlığı her yaştan ve hayat tarzından insan için yararlı olabilir. Beslenme danışmanlığı aramanın en yaygın sebeplerinden bazıları şunlardır: Kg kaybı yahut kg alımı Prediyabet yahut diyabet Yüksek kan basıncı Yüksek kolesterol Kalp hastalığı Gastrointestinal bozukluklar Kanser Yeme bozuklukları Hamilelik ve emzirme Menopoz Bu esenlik problemlerinden herhangi biriyle savaşım ediyorsanız yahut genel esenlik ve refahınızı iyileştirmekle ilgileniyorsanız, beslenme danışmanlığı kıymetli bir kaynak olabilir. III. Beslenme Danışmanlığının Yararları Beslenme danışmanlığı her yaştan ve her hayat evresindeki insana birçok yarar sağlayabilir. Beslenme danışmanlığının yararlarından bazıları şunlardır: İyileştirilmiş beslenme alışkanlıkları […]
Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların büyümesini ve gelişimini iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Aşağıdaki mevzuları ihtiva eder: Beslenme nelerdir? Değişik gıda türleri Her bir gıda maddesinden ne kadar almanız gerekiyor? Sıhhatli beslenmenin önemi Sıhhatli beslenme seçimleri iyi mi yapılır? Yaygın beslenme mitleri Beslenmenizi iyi mi takip edebilirsiniz? Muayyen esenlik koşullarına yönelik beslenme Sorular ve Cevapları Antet Hususiyet Pediatrik beslenme Bebekler, yürümeye başlamış olan çocuklar ve okul öncesi çocuklar dahil her yaştan çocuğun iyi mi beslenmesi gerektiği hakkındaki bilgiler. Büyüyen çocuklar Evlatların doğru bir halde büyümesine ve gelişmesine iyi mi destek olunacağına dair bilgiler. Pediatrik damak Çocuklarda sıhhatli beslenme alışkanlıklarının iyi mi oluşturulacağına dair bilgiler. Çocuklar için beslenme Evlatların gerekseme duyduğu değişik besinler ve bunların iyi mi alınacağı hakkındaki bilgiler. Sıhhatli beslenme Çocuklarınız için sıhhatli seçimler meydana getirmeye dair bilgiler. II. Beslenme nelerdir? Beslenme, vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva […]
Sağlığın Haritalanması: Nutrigenomik Dünyasına Bir Yolculuk Nutrigenomik, beslenme ile genler arasındaki etkileşimleri ve bu etkileşimlerin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini inceleyen nispeten yeni bir emek harcama alanıdır. “Nutrigenomik” kavramı 1990’ların başlangıcında Rockefeller Üniversitesi’nde genetikçi olan Dr. Jeffrey Friedman tarafınca ortaya atıldı. Friedman, nutrigenomik’i “besinlerin gen ifadesini iyi mi etkilediği ve gen ifadesinin besinlere verilen yanıtı iyi mi etkilediğinin incelenmesi” olarak tanımladı. Nutrigenomik, genetik, beslenme ve biyokimya bilgisinden yararlanan fazlaca disiplinli bir alandır. Hızla büyüyen bir alandır ve nutrigenomik, beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkilediğine dair anlayışımızı geliştirmek için büyük bir potansiyele haizdir. Nutrigenomik Nelerdir? Nutrigenomik, besinlerin sağlığımızı etkilemek suretiyle genlerimizle iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. Genlerimiz, hücrelerimizin yapı taşları olan proteinleri yapmak için talimatlar ihtiva eder. Proteinler, metabolizma, gelişme ve büyüme dahil olmak suretiyle vücudumuzdaki fazlaca muhtelif işlevlerden mesuldür. Besinler genlerimizi birçok halde etkileyebilir. Bunlar: Genleri açın yahut kapatın Genlerin ifadesini değiştirin Genlerin yapısını değişiklik yapmak Gen ifadesindeki bu değişimler […]
Çocuk beslenmesi genel sıhhat ve sağlık için önemlidir ve kalp sağlığında bilhassa mühim bir rol oynar. Sağlıklı bir rejim evlatların sıhhatli bir kiloyu korumasına, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kalp hastalığı geliştirme risklerini azaltmalarına ve genel kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmelerine destek olabilir. Ebeveynlerin evlatlarının sıhhatli kalplere haiz olmalarına destek olmak için yapabilecekleri birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Evlatları kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yemeye teşvik etmek Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve yüksek yağlı yiyecekler benzer biçimde sağlıksız gıdaların alımını sınırlamak Evlatları fizyolojik olarak etken olmaya teşvik etmek Evlatların stresle başa çıkmasına destek olmak Evlatların kafi uyku almasını teşvik etmek Ebeveynler bu ipuçlarını izleyerek evlatlarının sıhhatli kalplere haiz olmalarına ve ilerleyen yaşlarda kalp hastalığı geliştirme risklerini azaltmalarına destek olabilirler. Kalp Sağlığı Risk Faktörleri Çocuğunuzun kalp hastalığı geliştirme riskini artırabilecek bir takım risk faktörü vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Ailede kalp hastalığı öyküsü Aşırı kiloluluk Yüksek kan […]
II. Geriatrik beslenme nelerdir?III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunlarıV. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir?VI. Yaşlılar için beslenme önerileriVII. Yaşlılar için gıda takviyeleriVIII. Yaşlılar için besin güvenliğiIX. Yaşlılarda egzersiz ve beslenmeMalum Sorular Antet Yanıt Geriatri, yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahı ile ilgilenen tıp dalıdır. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlı yetişkinlerde iyi esenlik ve refahı korumak için iyi beslenme şarttır. IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları Yaşlılar, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım beslenme sorununa karşı risk altındadır: V. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir? Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatri, yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahıyla ilgilenen tıp dalıdır. Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlere esenlik ve refahlarını desteklemek için gıda ve yemek sağlama bilimidir. Yaşlı yetişkinlerin, genç yetişkinlerden değişik olan benzersiz […]
Farkındalıklı yeme, farkındalığa ve dikkate odaklanan bir yeme biçimidir. Yavaş, dikkatli ve amaçlı bir halde yemeyi ihtiva eder. Farkındalıkla yediğinizde, yediğiniz yemeğe, tadına ve size iyi mi hissettirdiğine dikkat edersiniz. Ek olarak, yerken duygularınıza ve düşüncelerinize de dikkat edersiniz. Dikkatli yemenin hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Zayıflamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Farkındalıklı beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır: Hususiyet Yanıt Dikkatli yeme Yediğiniz yemeğe, tadının iyi mi olduğuna ve sizde iyi mi bir his uyandırdığına dikkat etmeyi içeren bir yeme biçimidir. Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama periyodu. Sıhhatli beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden, bununla birlikte sağlıksız gıdalardan de uzak durulan bir rejimdir. Esenlik Fizyolojik, zihinsel ve psikolojik açıdan sıhhatli olma durumu. Kendi haline bakım Ferdin kendi fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlığına itina […]
Beslenmekten Gelişmeye: Dönüştürücü Beslenme Stratejileri II. Sağlıklı Beslenmenin Yararları III. Sağlıklı Beslenme İpuçları IV. Hayatın Değişik Evrelerinde Sağlıklı Beslenme V. Değişik Esenlik Koşulları İçin Sağlıklı Beslenme VI. Bütçeye Müsait Sağlıklı Beslenme VII. Sağlıklı Beslenme Tarifleri VIII. Sağlıklı Beslenme Kaynakları IX. Sağlıklı Beslenme Sual & Yanıt X. Antet Özellikler Bütünsel Beslenme – Sağlığa bütünsel bir yaklaşım benimser Nebat Bazlı Beslenme – Tüm, nebat bazlı yiyecekler yemeye odaklanır Beslenme Terapisi – Muayyen sıhhat koşullarını ele almak için beslenmeyi kullanır Dikkatli Yeme – Besin seçimleri hikayesinde farkındalığı teşvik eder Sağlıklı Hayat Seçimi – Fizyolojik aktivite, stres yönetimi ve uykuyu ihtiva eder Dönüştürücü Beslenme Stratejileri Dönüştürücü beslenme stratejileri, genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olmak için tasarlanmıştır. Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilirler. Birçok değişik dönüştürücü beslenme stratejisi mevcuttur, sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır: Bütünsel beslenme Nebat bazlı beslenme Beslenme tedavisi Dikkatli yeme Sağlıklı hayat […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Bu sorunları önlemeye destek olmak için meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim icra etmek önemlidir. Ek olarak susuz kalmamak ve şekerli içeceklerden ve işlenmiş besinlerden kaçınmak da önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duyduğunuz gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz. Antet Yanıt Geriatri, yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahıyla ilgilenen tıp dalıdır. Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlere sağlıklarını ve refahlarını en iyi hale getirecek halde beslenme sağlama bilimidir. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlere sıhhat ve refahlarını en üst düzeye çıkaracak halde beslenme sağlama bilimidir. III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve refahlarını koruyabilmeleri için iyi beslenme şarttır. Yaşlı yetişkinler kifayetsiz beslenme, vitamin eksiklikleri ve susuzluk şeklinde beslenme sorunları açısından daha […]
